保安员搏击训练注意事项

   　北京保安公司保安员搏击练习应注意的事项以手劈砖，以头击板这是人们常可以看到的保安员武术表演等内容，但要练成这样的功夫并不是一时一刻就可以成功的。

　　在每次练习之前，都要注意做好准备活动。着重对上、下肢、腰、胯等部位的肌肉和关节的活动。准备活动的一般过程是由远端到近端，由小关节到大关节，使全身各关节、肌肉均得到活动而使温度上升，使受植物性神经系统支配的内脏器官(如心脏血管系统、呼吸系统等)逐渐地与运动神经所支配的运动器官(肌肉)栩适应起来，这样不但可以提高防身术的练习效，而且避免发生意外的扭伤事故。准备活动量的大小和时间的长短，是因时、因地、因人而异的。在具体安排准备活动时，应根据以下几点：

　　.时间——一般以20分钟左右为宜，但在冬季时间应稍长些，约25分钟;在夏季可短些，约15分钟。

　　强度一以全身发暖、微微出汗为准，当然在夏季出汗多些，在冬季出汗就少些;脉搏、血压比安静时增高，比锻炼后稍低些较为适宜。

　　性质——将一般性和专门性准备活动二者混合起来做比较适宜。一般性的准备活动包括走、跑、跳、徒手体操等;在专门性准备活动中，应该按照保安格斗术的技术要求来选择。

　　要注意自我感觉。准备活动要做到身体发热，出汗，四肢关节灵活，身体轻松、有力，如果出现-「这些现象，一般地说，准备活动做得较为合适了。

　　准备活动和正式练习防身术技术之间的间隔时间不可过长，因为准备活动使各机能中枢兴奋性提高以后，其效应只能保持一定的时间，所以只有在准备活动后一定的时间内开始正式锻炼，才会更好地动员各项机能，从而提高训练效果。如果间隔时间太长，则准备活动的效果就丧失了，这时再开始练习防身术，便会发生和没做准备活动时同样的缺点。

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